+380957416717 (viber) Связаться с нами
nt.trening@gmail.com

Как пережить расставание с близким человеком?

Сразу хочется отметить тот факт, что не существует волшебной таблетки, позволяющей мгновенно избавиться от болезненных переживаний. Оправиться от потери и подняться наверх поможет лишь длительный кропотливый труд и работа над собой. Любая «мгновенная анестезия» — это пустышка, затуманивающая сознание и порождающая новые проблемы.

Итак, как следует себя вести и что предпринять, если вас оставил любимый человек:

  • Не пытаться заполнить пустоту случайными людьми, т.е. не нужно искать утешение в объятиях первого встречного. Подобная практика отношений никого еще не сделала счастливым. Лучше постепенно заводить знакомства и завязывать новые контакты. Это поможет переключиться и отвлечься на светлые стороны жизни.
  • Попытаться осознать, что все происходящее – это жизнь, а в ней нет ничего вечного. «Человек предполагает, а Бог располагает» — гласит простая народная мудрость.
  • Научиться мыслить в категории «Я» вместо категории «Мы». Да, внезапное расставание перемешивает все планы на будущее, но нужно постараться осознать свое исключительное место в мире и подумать о своей роли в жизни.
  • Очень часто после разрыва с близким человеком болезненное состояние в душевном плане сопровождается ответной реакцией организма на уровне физиологии. Ухудшается самочувствие, просыпаются старые болячки и проч. Поэтому нужно постараться поддержать организм: избегать чрезмерных нагрузок, спать по ночам (по крайней мере, стараться это сделать), заняться спортом, больше гулять и проч. Если ваш организм подает негативные сигналы, и вы чувствуете резкое ухудшение самочувствие, лучше обратиться к врачу.
  • Когда самая болезненная фаза расставания пройдет, нужно задуматься о будущем. Стройте реалистичные планы, не пытайтесь спрятаться за маской несбыточных фантазий.
  • Анализируйте свои действия, но не занимайтесь излишним самокопанием! Не углубляйтесь в пессимизм. Посмотрите на открывшиеся перспективы! Вас может преследовать соблазн навсегда остаться на дне ямы, укрывшись своими бедами, ведь поднятие наверх требует достаточно больших усилий. Такой соблазн нужно преодолеть.
  • Не держите все переживания в себе. Поделитесь с близкими и друзьями, выскажитесь человеку, попавшему в похожую ситуацию. Вы можете найти квалифицированного психолога и записаться на личную встречу или пройти групповой тренинг.
  • Если вы понимаете, что не в силах решить проблему самостоятельно, и она может привести к пагубным последствиям, обратитесь к психотерапевту. Он поможет справиться со стрессом, чувством тревоги и одиночества.

Ближайшие мероприятия

19
сент

Курс: помощь начинающему психологу


Наталья Тутова

19 - 20 июня 2019
15:00 - 19:00
Подробнее
15
сент

Интегрированный курс работы с психосоматикой


Наталья Тутова

15 - 18 мая 2019
13:00 - 19:00
Подробнее
11
сент

Онлайн-курс. «Интегрированные методы работы с психологической травмой»


Наталья Тутова

11-16 мая 2019
18:00 - 21:00
Подробнее
05
сент

Как влияют детские травмы на взрослую жизнь и что с этим делать?


Наталья Тутова

05-08 июня 2019
10:00 - 18:00
Подробнее